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185km [サイクリング]

6月4日(日)

走行距離:185km(推定)※メーターのスタートボタン押し忘れ

603埼玉600は、新潟の天気がよろしくないのでDNS。
北風気味の予報なので、南に行く。
土浦・行方回りで銚子まで。
ついでにレースの応援(ひやかし)。
帰りは車に乗せてもらうつもり。

4:30前に出発。
ちょうど日の出くらい。
半袖ジャージ+アームカバー+ベストでちょうど良い感じ。







野田の芽吹橋を6:45に通過して、美妻橋手前のセブンイレブンで休憩。
おにぎり100円セール。
つくば→土浦→R354でかすみがうら大橋を9:00に通過して、その先の玉造のセブンイレブンで2回目の休憩。
100km以上走って、今さらメーターのスタートボタンの押し忘れに気づいた。
気温が上がってきたせいか、南風になってきたような。




あと70kmほど。
潮来から向かい風が本格化。
鹿嶋のシャトレーゼでアイス休憩。
銚子駅近くで「ぬれせん」を買って、犬吠埼に12:30頃到着。
近くのホテルで風呂入って、回転寿司で遅い昼ご飯して帰宅。


 
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Zwift 05-25 [Zwift]

5月25日(木)

① 40分 200w(Max420w)


Zwift 05-23 [Zwift]

5月23日(火)

① 45分 197w(Max:480)
      

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榛名で山登り [イベント]

ハルヒル榛名湖コース(2W)
43分6秒(前年-2分40秒)
今年もとっても良い天気。

走行距離:14.4km
獲得標高:892m
Aveスピード:18.0km/h
Ave心拍:177bpm
最高心拍:185bpm
Ave出力:270w
最大出力:585w


5月20日(土)

今夜は早く寝たいので、4時起き。
朝からZwiftを2時間+1時間。
床屋に寄ってから、12:30頃出発。
高速に入る前に、四万吉うどんで肉汁うどん(中)で昼ご飯。
麺800gはちょっと多かった。

15:00に高崎駅で受付完了。
参加賞がTシャツからキャップに変わってた。
単価は同じ位?
個人的にはTシャツで良かったんだけど。

ヤオコーで買い出しして、前橋のホテルへ。(去年と同じホテル)
予定どおり、20:00に寝た。


5月21日(日)

2:00起き。
お湯に浸かってから、おはぎ1個とバナナ、シジミの味噌汁でアップ分の軽食。
ホテルを3:00にチェックアウトして、3:30に指定駐車場のNSKの工場に到着。
朝食(おはぎ2個、バナナ、オレンジジュース)食べて、4:00からローラーでアップ。
1時間ほどかけてふた汗。

榛名体育館まで1km。
5:30に荷物を預けて、スタートの並び。
2Wの1/3くらいの位置。
スタート移動まで、土手の芝生で日向ぼっこしながらストレッチ。
雨でなくて良かった。
6:30にスタートの移動してから、支所入口のトイレへ。
30分前と15分前にジェルを1本ずつ。
ボトルも150ml+150mlほど飲んで軽量化。

7:04スタート。
目標は今年こそ45分切り。
上室田の右直角コーナーまではペース遅くない?という感じ。
それでも初心者ゴールを14分45秒で通過。
15分目安だったので良い感じ。
K33のT字路を20分を少し切った位。
ここからゴールまで、下見で8割位で走って24分~25分なので、なんとなく45分切りが見えてきた。

ここで先頭集団をお見送り。
ここからはマイペース作戦。
ただ、初心者ゴール以降もアウターだったせいか、予想以上に脚に疲労感が出てきた。

神社の計測地点で29分だった。
何とかペースは維持できていることを確認。
ゴールまで15分とすると、44分前後はいけそう。
ただマズいことに、脚はいっぱいいっぱい。
本来はここからペースアップの予定だったのに。。。(去年も同じようなことをしてる。)

残りは出力を250wを維持することだけに専念。
経過タイムは気にする余裕なし。
沿道から応援も効果なく、ラストスパートも出来ずにゴール。
メーター表示で43分09秒。
あぉ、あと9秒何とかなったような気がしてならない。
最高心拍は190いってないし。。。

荷物を回収して下山の並びへ。
今年も天気が良すぎて、防寒は必要なし。
アームカバーを日焼け止めに使ってくらいだった。
下山は去年同様に2時間半ほど待ち。(箕郷に下ってはダメかな?)
記録証には今年も当たりなし。
入賞ということで、「梨か桃を送るよ」という目録を頂いた。
金券で高崎ハム1000円セットを無事にゲットして、駐車場に11:00過ぎに戻った。

卵太郎に寄って、ソフトクリームとイチゴぐるりんを食べて、高速代ケチケチコースで14:00に帰宅。
洗車して、次週末の準備。
ホイール2セットの準備が面倒くさくて、C35で何とかする。


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Zwift 05-20 [Zwift]

5月20日(土)

① 1時間45分 146w(Max:320w)




② 45分 138w(Max:220w)


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Zwift 05-18 [Zwift]

5月18日(木)

① 60分 164w(Max:380w)


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Zwift 05-17 [Zwift]

5月17日(水)

① 45分 203w(Max:450w)


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Zwift 05-07 [Zwift]

5月7日(日)

①Original Workout
 走行時間:39分 平均出力:204w


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45km [サイクリング]

5月7日(日)

白石×3本
久しぶりのTarmac+R-SYSでサクサク。

走行距離:45km Ave:18.4km/h 累積標高:1,700m

①29分
②28.5分
③27.5分
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Zwift 05-06 [Zwift]

5月6日(土)

走行時間:35分 平均出力:176w


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